2023/10/24 自宅にて
＜目標体重：65.0kg＞
１．【ちょいトレ】ぽっこりお腹対策２
・プランク 30秒×3セット
・クランチ 30秒×3セット
２．夜ストレッチ１
・伸び運動 60秒×1セット
・肩甲骨ストレッチ 30秒×2（両肩）
・ふくらはぎストレッチ 30秒×2（両足）
▼カラダ記録
体重：77.0kg
体脂肪率：27.3%
歩数：6,130歩
▼食事記録
摂取カロリー：1,228cal（摂取カロリー）/1,397kcal（目標カロリー）
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