カテゴリー: ジム

2023/12/18　チョコザップにて
＜目標体重：65.0kg＞

１．②チェストプレス　35kg　15回　3セット
２．③ラットプルダウン　40kg　15回　3セット
３．⑥レッグプレス　60kg　15回　3セット

▼カラダ記録
体重：76.0kg
体脂肪率：26.8%
歩数：7,718歩

▼食事記録
摂取カロリー：1,492cal（摂取カロリー）/1,449kcal（目標カロリー）

2023/12/12　チョコザップにて
＜目標体重：65.0kg＞

１．②チェストプレス　35kg　15回　3セット
２．③ラットプルダウン　40kg　15回　3セット
３．⑥レッグプレス　60kg　15回　3セット

▼カラダ記録
体重：76.5kg
体脂肪率：27.2%
歩数：5,869歩

▼食事記録
摂取カロリー：1,292cal（摂取カロリー）/1,418kcal（目標カロリー）

ジムもセルフエステも24時間使い放題で月額3,278円（税込）のchocozap

2023/12/10　チョコザップにて
＜目標体重：65.0kg＞

１．②チェストプレス　35kg　15回　3セット
２．③ラットプルダウン　40kg　15回　3セット
３．⑥レッグプレス　60kg　15回　3セット
４．⑪トレッドミル　7.5km/h　21分　傾斜1　強度1　1セット

▼カラダ記録
体重：76.1kg
体脂肪率：26.9%
歩数：6,984歩

▼食事記録
摂取カロリー：1,229cal（摂取カロリー）/1,413kcal（目標カロリー）

ジムもセルフエステも24時間使い放題で月額3,278円（税込）のchocozap

2023/12/7　チョコザップにて
＜目標体重：65.0kg＞

１．②チェストプレス　35kg　15回　3セット
２．③ラットプルダウン　40kg　15回　3セット
３．⑥レッグプレス　60kg　15回　3セット

▼カラダ記録
体重：76.1kg
体脂肪率：26.9%
歩数：7,288歩

▼食事記録
摂取カロリー：1,437cal（摂取カロリー）/1,443kcal（目標カロリー）

ジムもセルフエステも24時間使い放題で月額3,278円（税込）のchocozap

2023/12/5　チョコザップにて
＜目標体重：65.0kg＞

１．②チェストプレス　35kg　15回　3セット
２．③ラットプルダウン　40kg　15回　3セット
３．⑥レッグプレス　60kg　15回　3セット

▼カラダ記録
体重：76.6kg
体脂肪率：27.2%
歩数：6,285歩

▼食事記録
摂取カロリー：1,068cal（摂取カロリー）/1,412kcal（目標カロリー）

ジムもセルフエステも24時間使い放題で月額3,278円（税込）のchocozap