2023/11/29 チョコザップにて
＜目標体重：65.0kg＞
１．②チェストプレス 35kg 15回 3セット
２．③ラットプルダウン 40kg 15回 3セット
３．⑥レッグプレス 100kg 15回 3セット
▼カラダ記録
体重：76.0kg
体脂肪率：27.0%
歩数：8,418歩
▼食事記録
摂取カロリー：1,411cal（摂取カロリー）/1,458kcal（目標カロリー）
カテゴリー: ジム
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2023/11/29 チョコザップ 記録
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2023/11/28 チョコザップ 記録
2023/11/28 チョコザップにて
＜目標体重：65.0kg＞１．②チェストプレス 35kg 15回 3セット
２．③ラットプルダウン 40kg 15回 3セット
３．⑥レッグプレス 60kg 15回 3セット▼カラダ記録
体重：76.3kg
体脂肪率：27.0%
歩数：6,913歩▼食事記録
摂取カロリー：1,564cal（摂取カロリー）/1,440kcal（目標カロリー）
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2023/11/27 チョコザップ 記録
2023/11/27 チョコザップにて
＜目標体重：65.0kg＞１．②チェストプレス 35kg 15回 3セット
２．③ラットプルダウン 40kg 15回 3セット
３．⑥レッグプレス 60kg 15回 3セット▼カラダ記録
体重：76.6kg
体脂肪率：27.1%
歩数：7,568歩▼食事記録
摂取カロリー：1,068cal（摂取カロリー）/1,422kcal（目標カロリー）
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2023/11/25 チョコザップ 記録
2023/11/25 チョコザップにて
＜目標体重：65.0kg＞１．②チェストプレス 35kg 15回 3セット
２．③ラットプルダウン 40kg 15回 3セット
３．⑥レッグプレス 100kg 15回 3セット
４．⑪トレッドミル 7.5km/h 21分 傾斜1 強度1 1セット▼カラダ記録
体重：76.2kg
体脂肪率：27.0%
歩数：11,374歩▼食事記録
摂取カロリー：2,203cal（摂取カロリー）/1,446kcal（目標カロリー）
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2023/11/24 チョコザップ 記録
2023/11/24 チョコザップにて
＜目標体重：65.0kg＞１．②チェストプレス 35kg 15回 3セット
２．③ラットプルダウン 40kg 15回 3セット
３．⑥レッグプレス 60kg 15回 3セット▼カラダ記録
体重：76.6kg
体脂肪率：27.2%
歩数：6,615歩▼食事記録
摂取カロリー：1,474cal（摂取カロリー）/1,422kcal（目標カロリー）
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2023/11/23 チョコザップ 記録
2023/11/23 チョコザップにて
＜目標体重：65.0kg＞１．②チェストプレス 35kg 15回 3セット
２．③ラットプルダウン 40kg 15回 3セット
３．⑥レッグプレス 60kg 15回 3セット▼カラダ記録
体重：76.0kg
体脂肪率：26.9%
歩数：6,553歩▼食事記録
摂取カロリー：1,353cal（摂取カロリー）/1,458kcal（目標カロリー）
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2023/11/22 チョコザップ 記録
2023/11/22 チョコザップにて
＜目標体重：65.0kg＞１．②チェストプレス 35kg 15回 3セット
２．③ラットプルダウン 40kg 15回 3セット
３．⑥レッグプレス 60kg 15回 3セット▼カラダ記録
体重：76.6kg
体脂肪率：27.1%
歩数：7,342歩▼食事記録
摂取カロリー：1,311cal（摂取カロリー）/1,422kcal（目標カロリー）
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2023/11/20 チョコザップ 記録
2023/11/20 チョコザップにて
＜目標体重：65.0kg＞１．②チェストプレス 35kg 15回 3セット
２．③ラットプルダウン 40kg 15回 3セット
３．⑥レッグプレス 60kg 15回 3セット▼カラダ記録
体重：76.8kg
体脂肪率：27.2%
歩数：8,894歩▼食事記録
摂取カロリー：1,539cal（摂取カロリー）/1,410kcal（目標カロリー）
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2023/11/19 チョコザップ 記録
2023/11/19 チョコザップにて
＜目標体重：65.0kg＞１．②チェストプレス 35kg 15回 3セット
２．③ラットプルダウン 40kg 15回 3セット
３．⑥レッグプレス 60kg 15回 3セット
４．⑪トレッドミル 7.5km/h 21分 傾斜1 強度1 1セット▼カラダ記録
体重：76.7kg
体脂肪率：27.2%
歩数：7,073歩▼食事記録
摂取カロリー：1,465cal（摂取カロリー）/1,416kcal（目標カロリー）
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2023/11/18 チョコザップ 記録
2023/11/18 チョコザップにて
＜目標体重：65.0kg＞１．②チェストプレス 35kg 15回 3セット
２．③ラットプルダウン 40kg 15回 3セット
３．⑥レッグプレス 60kg 15回 3セット
４．⑪トレッドミル 7.5km/h 21分 傾斜1 強度1 1セット▼カラダ記録
体重：76.1kg
体脂肪率：26.9%
歩数：6,836歩▼食事記録
摂取カロリー：1,628cal（摂取カロリー）/1,452kcal（目標カロリー）
