カテゴリー: chocoZAP

2024/1/15　チョコザップにて
＜目標体重：65.0kg＞

１．②チェストプレス　35kg　15回　3セット
２．③ラットプルダウン　40kg　15回　3セット
３．⑥レッグプレス　60kg　15回　3セット
４．⑩アブベンチ　15回　3セット

▼カラダ記録
体重：78.0kg
体脂肪率：27.8%
歩数：7,792歩

▼食事記録
摂取カロリー：1,250cal（摂取カロリー）/1,325kcal（目標カロリー）

2024/1/14　チョコザップにて
＜目標体重：65.0kg＞

１．②チェストプレス　35kg　15回　3セット
２．③ラットプルダウン　40kg　15回　3セット
３．⑥レッグプレス　60kg　15回　3セット
４．⑩アブベンチ　15回　3セット
５．⑪トレッドミル　7.7km/h　21分　傾斜1　強度1　1セット

▼カラダ記録
体重：76.8kg
体脂肪率：27.2%
歩数：6,214歩

▼食事記録
摂取カロリー：1,674cal（摂取カロリー）/1,399kcal（目標カロリー）

2024/1/13　チョコザップにて
＜目標体重：65.0kg＞

１．②チェストプレス　35kg　15回　3セット
２．③ラットプルダウン　40kg　15回　3セット
３．⑥レッグプレス　60kg　15回　3セット
４．⑩アブベンチ　15回　3セット
５．⑪トレッドミル　7.7km/h　21分　傾斜1　強度1　1セット

▼カラダ記録
体重：75.9kg
体脂肪率：26.8%
歩数：5,858歩

▼食事記録
摂取カロリー：1,521cal（摂取カロリー）/1,356kcal（目標カロリー）

2024/1/12　チョコザップにて
＜目標体重：65.0kg＞

１．②チェストプレス　35kg　15回　3セット
２．③ラットプルダウン　40kg　15回　3セット
３．⑥レッグプレス　60kg　15回　3セット
４．⑩アブベンチ　15回　3セット

▼カラダ記録
体重：77.0kg
体脂肪率：27.3%
歩数：6,981歩

▼食事記録
摂取カロリー：1716cal（摂取カロリー）/1,387kcal（目標カロリー）

2024/1/11　チョコザップにて
＜目標体重：65.0kg＞

１．②チェストプレス　35kg　15回　3セット
２．③ラットプルダウン　40kg　15回　3セット
３．⑥レッグプレス　60kg　15回　3セット
４．⑩アブベンチ　15回　3セット

▼カラダ記録
体重：76.6kg
体脂肪率：27.2%
歩数：5,917歩

▼食事記録
摂取カロリー：1275cal（摂取カロリー）/1,412kcal（目標カロリー）

2024/1/7　チョコザップにて
＜目標体重：65.0kg＞

１．②チェストプレス　35kg　15回　3セット
２．③ラットプルダウン　40kg　15回　3セット
３．⑥レッグプレス　60kg　15回　3セット
４．⑩アブベンチ　15回　3セット
５．⑪トレッドミル　7.7km/h　21分　傾斜1　強度1　1セット

▼カラダ記録
体重：75.9kg
体脂肪率：26.8%
歩数：5,858歩

▼食事記録
摂取カロリー：1,521cal（摂取カロリー）/1,356kcal（目標カロリー）

2024/1/5　チョコザップにて
＜目標体重：65.0kg＞

１．②チェストプレス　35kg　15回　3セット
２．③ラットプルダウン　40kg　15回　3セット
３．⑥レッグプレス　60kg　15回　3セット
４．⑩アブベンチ　15回　3セット

▼カラダ記録
体重：76.9kg
体脂肪率：27.3%
歩数：10,544歩

▼食事記録
摂取カロリー：1,3791cal（摂取カロリー）/1,393kcal（目標カロリー）

2024/1/4　チョコザップにて
＜目標体重：65.0kg＞

１．②チェストプレス　35kg　15回　3セット
２．③ラットプルダウン　40kg　15回　3セット
３．⑥レッグプレス　60kg　15回　3セット
４．⑩アブベンチ　15回　3セット
５．⑪トレッドミル　7.7km/h　21分　傾斜1　強度1　1セット

▼カラダ記録
体重：77.5kg
体脂肪率：27.5%
歩数：10,544歩

▼食事記録
摂取カロリー：1,521cal（摂取カロリー）/1,356kcal（目標カロリー）