タグ: ダイエット

2023/6/25　自宅にて運動
＜目標体重：65.0kg＞

１．【ちょいトレ】ぽっこりお腹対策２
　　・プランク　30秒×3セット
　　・クランチ　30秒×3セット

２．夜ストレッチ１
　　・伸び運動　60秒×1セット
　　・肩甲骨ストレッチ　30秒×2（両肩）
　　・ふくらはぎストレッチ　30秒×2（両足）

体重：77.8kg
体脂肪率：26.9%
歩数：2,895歩

2023/6/22　自宅にて運動
＜目標体重：65.0kg＞

１．夜ストレッチ１
　　・伸び運動　60秒×1セット
　　・肩甲骨ストレッチ　30秒×2（両肩）
　　・ふくらはぎストレッチ　30秒×2（両足）

体重：76.7kg
体脂肪率：25.8%
歩数：8,190歩

2023/6/21　自宅にて運動
＜目標体重：65.0kg＞

１．【ちょいトレ】ぽっこりお腹対策２
　　・プランク　30秒×3セット
　　・クランチ　30秒×3セット

体重：76.7kg
体脂肪率：25.8%
歩数：5,619歩

2023/6/19　自宅にて運動
＜目標体重：65.0kg＞

１．【ちょいトレ】ぽっこりお腹対策２
　　・プランク　30秒×3セット
　　・クランチ　30秒×3セット

２．夜ストレッチ１
　　・伸び運動　60秒×1セット
　　・肩甲骨ストレッチ　30秒×2（両肩）
　　・ふくらはぎストレッチ　30秒×2（両足）

３．おやつにRIZAPダイエットサポートチップス（濃厚コンソメ味）

体重：77.3kg
体脂肪率：25.4%
歩数：6,286歩

2023/6/18　自宅にて運動
＜目標体重：65.0kg＞

昨日、チェストプレス負荷を40kg　→　45kgに変更
ラットプルダウン負荷を20kg　→　25kgに変更したからか
筋肉痛です・・

１．【ちょいトレ】ぽっこりお腹対策２
　　・プランク　30秒×3セット
　　・クランチ　30秒×3セット

体重：77.3kg
体脂肪率：26.8%
歩数：28歩