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2024/7/21　チョコザップにて
＜目標体重：65.0kg＞

１．②チェストプレス　35kg　15回　3セット
２．③ラットプルダウン　40kg　15回　3セット
３．⑥レッグプレス　60kg　15回　3セット
４．⑩アブベンチ　15回　3セット

▼カラダ記録
体重：74.7kg
体脂肪率：26.3%
歩数：1,572歩

▼食事記録
摂取カロリー：1,522cal（摂取カロリー）/1,485kcal（目標カロリー）

2024/7/20　チョコザップにて
＜目標体重：65.0kg＞

１．②チェストプレス　35kg　15回　3セット
２．③ラットプルダウン　40kg　15回　3セット
３．⑥レッグプレス　60kg　15回　3セット
４．⑩アブベンチ　15回　3セット

▼カラダ記録
体重：75.2kg
体脂肪率：26.5%
歩数：6,559歩

▼食事記録
摂取カロリー：956cal（摂取カロリー）/1,461kcal（目標カロリー）

2024/7/15　チョコザップにて
＜目標体重：65.0kg＞

１．②チェストプレス　35kg　15回　3セット
２．③ラットプルダウン　40kg　15回　3セット
３．⑥レッグプレス　60kg　15回　3セット
４．⑩アブベンチ　15回　3セット

▼カラダ記録
体重：74.4kg
体脂肪率：26.1%
歩数：2,383歩

▼食事記録
摂取カロリー：1,643cal（摂取カロリー）/1,556kcal（目標カロリー）

2024/5/26　チョコザップにて
＜目標体重：65.0kg＞

１．②チェストプレス　35kg　15回　3セット
２．③ラットプルダウン　40kg　15回　3セット
３．⑥レッグプレス　60kg　15回　3セット
４．⑩アブベンチ　15回　3セット

▼カラダ記録
体重：77.3kg
体脂肪率：27.4%
歩数：8,321歩

▼食事記録
摂取カロリー：1384cal（摂取カロリー）/-1,201kcal（目標カロリー）

2024/5/24　チョコザップにて
＜目標体重：65.0kg＞

１．②チェストプレス　35kg　15回　3セット
２．③ラットプルダウン　40kg　15回　3セット
３．⑥レッグプレス　60kg　15回　3セット
４．⑩アブベンチ　15回　3セット

▼カラダ記録
体重：76.4kg
体脂肪率：27.1%
歩数：4,830歩

▼食事記録
摂取カロリー：840cal（摂取カロリー）/-714kcal（目標カロリー）

2024/5/6　チョコザップにて
＜目標体重：65.0kg＞

１．②チェストプレス　35kg　15回　3セット
２．③ラットプルダウン　40kg　15回　3セット
３．⑥レッグプレス　60kg　15回　3セット
４．⑩アブベンチ　15回　3セット

▼カラダ記録
体重：77.7kg
体脂肪率：27.6%
歩数：2,438歩

▼食事記録
摂取カロリー：1,373cal（摂取カロリー）/316kcal（目標カロリー）

2024/4/27　チョコザップにて
＜目標体重：65.0kg＞

１．②チェストプレス　35kg　15回　3セット
２．③ラットプルダウン　40kg　15回　3セット
３．⑥レッグプレス　60kg　15回　3セット
４．⑩アブベンチ　15回　3セット

▼カラダ記録
体重：77.7kg
体脂肪率：27.6%
歩数：6,886歩

▼食事記録
摂取カロリー：1,875cal（摂取カロリー）/655kcal（目標カロリー）

2024/4/26　チョコザップにて
＜目標体重：65.0kg＞

１．②チェストプレス　35kg　15回　3セット
２．③ラットプルダウン　40kg　15回　3セット
３．⑥レッグプレス　60kg　15回　3セット
４．⑩アブベンチ　15回　3セット

▼カラダ記録
体重：77.8kg
体脂肪率：27.4%
歩数：4,840歩

▼食事記録
摂取カロリー：1,256cal（摂取カロリー）/788kcal（目標カロリー）

2024/4/20　チョコザップにて
＜目標体重：65.0kg＞

１．②チェストプレス　35kg　15回　3セット
２．③ラットプルダウン　40kg　15回　3セット
３．⑥レッグプレス　60kg　15回　3セット
４．⑩アブベンチ　15回　3セット

▼カラダ記録
体重：77.2kg
体脂肪率：27.2%
歩数：5,265歩

▼食事記録
摂取カロリー：1,094cal（摂取カロリー）/940kcal（目標カロリー）