カテゴリー: chocoZAP

2023/12/14　チョコザップにて
＜目標体重：65.0kg＞

１．②チェストプレス　35kg　15回　3セット
２．③ラットプルダウン　40kg　15回　3セット
３．⑥レッグプレス　60kg　15回　3セット

▼カラダ記録
体重：76.4kg
体脂肪率：27.0%
歩数：6,245歩

▼食事記録
摂取カロリー：1,431cal（摂取カロリー）/1,424kcal（目標カロリー）

ジムもセルフエステも24時間使い放題で月額3,278円（税込）のchocozap

2023/12/9　チョコザップにて
＜目標体重：65.0kg＞

１．②チェストプレス　35kg　15回　3セット
２．③ラットプルダウン　40kg　15回　3セット
３．⑥レッグプレス　60kg　15回　3セット
４．⑪トレッドミル　7.5km/h　21分　傾斜1　強度1　1セット

▼カラダ記録
体重：76.1kg
体脂肪率：26.9%
歩数：8,677歩

▼食事記録
摂取カロリー：1,179cal（摂取カロリー）/1,423kcal（目標カロリー）

ジムもセルフエステも24時間使い放題で月額3,278円（税込）のchocozap

2023/12/4　チョコザップにて
＜目標体重：65.0kg＞

１．②チェストプレス　35kg　15回　3セット
２．③ラットプルダウン　40kg　15回　3セット
３．⑥レッグプレス　60kg　15回　3セット

▼カラダ記録
体重：76.4kg
体脂肪率：27.0%
歩数：6,584歩

▼食事記録
摂取カロリー：1,394cal（摂取カロリー）/1,424kcal（目標カロリー）

ジムもセルフエステも24時間使い放題で月額3,278円（税込）のchocozap

2023/12/3　チョコザップにて
＜目標体重：65.0kg＞

１．②チェストプレス　35kg　15回　3セット
２．③ラットプルダウン　40kg　15回　3セット
３．⑥レッグプレス　60kg　15回　3セット

▼カラダ記録
体重：76.7kg
体脂肪率：27.1%
歩数：8,815歩

▼食事記録
摂取カロリー：1,872cal（摂取カロリー）/1,406kcal（目標カロリー）

ジムもセルフエステも24時間使い放題で月額3,278円（税込）のchocozap

2023/12/1　チョコザップにて
＜目標体重：65.0kg＞

１．③ラットプルダウン　40kg　15回　3セット
２．⑥レッグプレス　60kg　15回　3セット

▼カラダ記録
体重：76.2kg
体脂肪率：27.0%
歩数：7,581歩

▼食事記録
摂取カロリー：1,538cal（摂取カロリー）/1,436kcal（目標カロリー）

ジムもセルフエステも24時間使い放題で月額3,278円（税込）のchocozap

2023/11/29　チョコザップにて
＜目標体重：65.0kg＞

１．②チェストプレス　35kg　15回　3セット
２．③ラットプルダウン　40kg　15回　3セット
３．⑥レッグプレス　100kg　15回　3セット

▼カラダ記録
体重：76.0kg
体脂肪率：27.0%
歩数：8,418歩

▼食事記録
摂取カロリー：1,411cal（摂取カロリー）/1,458kcal（目標カロリー）

ジムもセルフエステも24時間使い放題で月額3,278円（税込）のchocozap